实时搜索: 150g米饭有多少求图

150g米饭有多少求图

940条评论 1772人喜欢 1142次阅读 445人点赞
150g的米饭换算面粉多少克 , 就是在很短的时间做一顿饭,而且方法很简单,要求也低. ...

中饭吃150g米饭和几片肉后为什么半个小时就感到饿: 没吃蔬菜,吃饭要细嚼慢咽,更有饱腹感

150克米饭有多少呢,最好有图: 150克米饭,三两。一碗的样子。

一包150g的薯片相当于几碗米饭: 米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但米饭中的赖氨酸含量较低。 米饭(蒸)(均值)
  食物名称: 米饭(蒸)(均值), 每100克含可食用部分 100克
  热量(千卡): 116 B1硫胺素(毫克): .02 CA钙(毫克): 7
  蛋白质(克): 2.6 B2核黄素(毫克): .03 MG镁(毫克): 15
  脂肪(克): .3 B5烟酸(毫克): 1.9 FE铁(毫克): 1.3
  碳水化合物(克): 25.6 VC维生素C(毫克): 0 MA锰(毫克): .58
  膳食纤维(克): .3 VE维生素E(毫克): 0 ZN锌(毫克): .92
  维生素A(微克): 0 胆固醇(毫克): 0 CU铜(毫克): .06
  胡罗卜素(微克): .3 钾(毫克): 30 P磷(毫克): 62
  视黄醇当量(微克): 70.9 钠(毫克): 2.5 SE硒(微克): .4

150g的米饭换算面粉多少克: 中国居民膳食指南》告诉我们,普通成年人每天的主食摄入应控制在250g-400g,营养专家也提醒我们,即使是减肥人士,每天的主食也应保证150g,还有几乎所有的食物热量表也都是以100g为单位来计算热量。可是,我个人认为,这种以粮食生重为指标的饮食建议意义并不大,因为作为绝大部分普通人,我们吃主食的计量单位是:一碗米饭(粥)、一个馒头(花卷)、一张饼、一块地瓜、一根玉米、一片土司等等,很少有人清楚它们究竟对应粮食的生重是多少?再者,上述的“250g-400g、150g”主要针对的是米和面粉,而对于薯类、玉米等粗粮,则要进行一定的换算规则才能算入其中。
总而言之,我们需要的指导是这样的:每天吃几碗米饭,多大的碗、几个馒头,多大的馒头、几片土司,几根玉米、几块地瓜等等看,而不是硬生生地甩给我们一堆数字,哪怕精确到克,又有什么意义?为此,笔者经过一番实际称重、烹煮与换算,并参考权威资料,得出如下结论,供广大减肥同胞参考:

1、 各种粮食(大米、面粉、小米、紫米、荞麦、高粱米、玉米等)的淀粉含量接近,都在70%-80%(除淀粉豆类在60%左右),干重为100g的粮食热量都在320Kcal-380Kcal,相差不太大。所以没有必要太纠结选择什么主食能减少热量摄入,做到粗细搭配就好,但面粉和白米饭不能超过主食的一半,因为摄入热量相同的情况下,粗粮杂粮能提供更强的饱腹感,而且满消化的主食能让血糖平稳释放,不会造成胰岛素的过多分泌,胰岛素分泌过多是容易堆积脂肪的。

2、 生重为100g的大米,做成米饭刚好是一碗(直径为10cm),生重为100g的面粉,做成发面馒头,直径也在10cm左右。也就是说,如果只是吃馒头和米饭,则早饭一个馒头、中午和晚上各一碗米饭加起来摄入主食就达300g了,这也是很多人通常的主食模式,虽然这种模式并不科学。对于减肥人士还要压缩到150g,相当于每顿的主食只有半个馒头或者半碗米饭,简直就是自虐,根本无法坚持。而100g的杂粮,熬成粥是3碗(同样大小的碗、不见米不见水的稠粥),饱腹感和摄入的营养成分都能成倍增加。

3、 用玉米或者薯类部分替代谷类和面粉,生重按照4:1的比例换算。也就是说,100g的大米或者面粉,相当于生重400g的地瓜、紫薯、土豆、山药、玉米棒子等。即,一个大馒头(直径约8cm)或者一碗米饭等于中等大小的玉米棒子2根,等于中等大小的地瓜2-3块。所以,粗细搭配起来吃,即使是每天150g的主食摄入,也可以丰富多彩,早上一碗杂粮粥和一块地瓜、中午半碗米饭和一根玉米、晚上是一碗杂粮粥。这样的主食吃起来不但不会有节食的悲催感觉,而且幸福感超强,因为把原本单调的米饭馒头换成了色彩品种各异的另类主食。

除了以上三点,主食的烹调方式也应尽量少油少盐(最好无油无盐),因为菜肴里已经有了油脂和盐分,没有必要为了追求口感,而往主食中加入油和盐,特别是对于减肥人士。一碗白米饭变成腊肠炒饭、一个馒头变成炸馒头片或者酥饼,热量都要成倍增加的。既然想要减肥,当然要控制这些食物的进食频率,多采取蒸煮的烹调方式,减少煎炸炒。
看过前面博文的筒子们都清楚,控制主食摄入对减脂的意义非比寻常,但是出于身体健康和皮肤靓丽的考虑,又不能过于严苛的控制。当然,也没有必要为每顿饭斤斤计较,那样活得太过痛苦和纠结,大致按照上述原则来控制一天的总量即可,甚至偶尔你也可以吃一次自己喜欢的葱花饼也未尝不可,搭配清淡少油的菜肴就好。
每个人的情况都不同,减肥目标也不同,不可一刀切地给出每天吃多少主食的建议。但是,每天摄入生重150g是下限(如何换算参考上述第二、第三点),人人都应该保证的量。在此基础之上,依照个人情况酌情增加,以身体感觉舒服和减重顺利为标准。

10分钟内,能够完成的简单快餐(自制): 金银饭(山东风味)
主要原料:(制5盘)大米饭750克,鸡蛋5个,盐15克,葱、姜末各3克,猪油150克。
制作方法:(1)米饭拨散晾凉(不能有饭团)。鸡蛋磕在碗内打散。
(2)炒锅内放猪油烧热,加葱、姜末炒出香味,投入鸡蛋,改用微火,炒散成金黄色小粒,倒入米饭,翻炒拌匀,同时撒上精盐,炒至米饭热透即可。
风味特点:鸡蛋金黄,饭粒银白,黄白相间,色香味俱佳。

猪油夹沙八宝饭(宫廷风味)
八宝饭是一种甜食,源于新疆、西藏少数民族地区。从元朝开始盛行于全国各地。八宝饭的制作方法很多,如荆州“散会八宝饭”,北京“果脯八宝饭”,苏州“百果八宝饭”等等。这里介绍的“猪油夹沙八宝饭”曾被列入清宫廷的膳单,相传为慈禧太后喜欢的膳食之一。
主要原料:糯米500克,蜜枣片、桂圆肉片、红绿瓜丝条、糖莲心(半片)、青梅片各10克,小金桔、板油丁各25克,瓜子仁5克,白糖豆沙各150克,猪油50克。
制作方法:(1)将糯米放在容器中,加冷水浸2~3小时,捞出,放入笼屉中(下面垫纱布)摊平,盖严,用旺火蒸20分钟左右(饭熟)出笼。
(2)米饭倒入瓷盆中,加白糖、猪油拌匀。
(3)大碗一只,涂上熟猪油(防粘),摆上桂圆肉,蜜枣、红绿瓜、瓜子仁、糖莲心及青梅片,呈各种鲜艳美观的图样;然后撬起一部份糯米饭摊开,摊成碗形,中间放入猪油豆沙(拌油丁)摊开;再撬起糯米饭盖牢、贴光,上屉用旺火蒸透;蒸至油、糖、饭融合在一起后出笼;第二天再上笼蒸透;经过三次复蒸,饭呈红色时覆在盘中,拿掉扣碗即可食用。
风味特点:图形美观,软粘适口甜而不厌,油而不腻。如浇上用桔子粉(或鲜桔皮丁)加糖、适量水、少量淀粉和香精熬成的桔黄色的稠汁,则更加酸甜可口。

赤豆糯米饭(古典风味)
我国有些地方在旧历十月初一有吃赤豆糯米饭的习俗,名为“吃红饭”。在日本,赤豆糯米饭称为赤豆饭,是办喜事和祝贺生日时的必备饭。在生日那天全家人都要吃“赤豆饭”,以祝贺长寿。
主要原料:糯米,赤小豆各适量。
制作方法:将赤小豆放入沸水锅内(赤小豆与水的比约为1:5。煮至八成熟时捞出。另将糯米淘净后,用煮过赤小豆的汤浸泡一夜,第二天,把糯米和赤小豆搅拌均匀后,上笼屉蒸大约40分钟,即可食用。
风味特点:赤小豆(又称红小豆)属于豆科。据《本草纲目》记载:“赤小豆逐津液,利小便,消水通气而健脾胃。”赤豆糯米饭,饭色红润,具有赤豆香气,营养丰富,有增食欲、强身体之功效。

豆皮饭(香港风味)
主要原料:(制作5份)糯米500克,籼米300克,绿豆200克,鸡蛋25个,葱末、精盐各25克,熟猪油250克。
制作方法:(1)将绿豆淘净磨碎,漂去壳衣,用清水浸泡8小时左右(夏天泡6小时左右)。将籼米和糯米也分别浸泡同样长的时间。然后将籼米和绿豆一起磨成糊浆。
(2)铁锅放在小火上,将籼米绿豆糊摊成10张薄皮,泡过的糯米上笼,用旺火蒸熟(未熟前洒冷水一次)取出、晾凉后分成5份。亦将葱末、盐、熟猪油分成5份。
(3)铁锅放在小火上,放张薄皮,将打入碗内搅匀的5个鸡蛋倒在皮上,摊抹均匀,放上蒸饭,撒上精盐、葱末,淋上熟猪油(50克),拌匀后,覆盖1张薄皮,下面皮子炕黄时,再炕另一面,炕成黄色时,取出装盘。其余4份按同样方法制成。
风味特点:外皮呈黄色微脆;米饭清香,外焦里嫩,别有风味。

滑蛋牛肉饭(广东风味)
主要原料:嫩牛肉200克,鸡蛋8只,葱末10克,嫩筋、嫩姜末各少许,豆粉10克,花生油50克,味精少许,白酱油、精盐适量。煮好的米饭6碗。
制作方法:(1)将牛肉切成横纹薄片,加嫩筋、嫩姜末及少许清水搅拌;约10分钟后,加豆粉及白酱油拌匀,炒前加熟花生油少许再次拌匀;鸡蛋打入碗内,加盐、葱末和味精搅散待用。
(2)炒勺烧热,倒入花生油,将牛肉以大火温油翻炒数次起锅,倒入鸡蛋内,搅匀后即倒回炒勺,用大火翻炒数次出锅,分别倒在6碗米饭上。
风味特点:牛肉爽滑香嫩,是香港居民喜欢食用的广东风味快餐饭。

咖喱鸡饭(广东风味)
主要原料:洗净的肥鸡1只(约重750克),洋葱200克,马铃薯、西红柿各250克,胡萝卜100克,咖喱粉10克(用二汤匙水调湿),盐10克,花生油70克,煮好的米饭8大碗。
制作方法:(1)鸡肉剁成块;马铃薯去皮,一半切成斜块,一半切成小薄片;西红柿用沸水烫后去皮切片,洋葱、胡萝卜切小薄片。
(2)炒勺置旺火上,放35克油,烧至八成热时,下入鸡块,爆透后盛起。
(3)用油炒洋葱,并加入调和好的咖喱粉,炒片刻后放入鸡块、胡萝卜、西红柿和马铃薯,拌炒后盛入小铝锅内,用文火炖约1小时,加入盐,再焖30分钟盛起,分别浇在每碗米饭上。
风味特点:具有咖喱和鸡的香味,属于西餐的一种快餐饭。

羊肉抓饭(新疆风味)
羊肉抓饭是新疆维吾尔族、哈萨克族群众欢度节日、迎宾待客的传统饭食。
主要原料:粳米2.5公斤,胡萝卜2.5公斤,羊油(或素油)500克,羊肉1公斤,葡萄于75克,葱,盐适量,味精少许。
制作方法:(1)羊肉切成2厘米见方的丁,胡萝卜切成丝(成丁)。
(2)用旺火起油锅,待羊油烧到冒烟时,下入羊肉和适量盐,煸炒透后取出。
(3)将胡萝卜和适量食盐下锅,炒半熟,加葱、味精、炒匀取出。
(4)锅内放适量的水,大火烧沸后加入羊肉、胡萝卜,烧沸后下米,用饭铲轻搅,待汤收净后,用筷子在米上扎几个孔,扣紧锅盖,用小火焖熟。食用时将饭盛在盘子里,上面
撒些葡萄干。
风味特点:米粒晶莹如珍珠,胡萝卜红似玛瑙,羊肉芳香扑鼻,别具风味。

竹筒饭(傣族风味)
竹筒饭是云南省傣族群众最喜爱吃的饭食。江南不少地区盛产竹子,只要没有苦味的竹子,均可制作筒饭。
主要原料:糯米或大米1公斤,直径5~10厘米,长30厘米、一端有节、无苦味的新鲜竹筒数根;干净稻草1把。
制作方法:(1)将米和适量水一起装入竹筒(不要装满),用洗净的稻草塞住竹筒口。
(2)用树杆或竹子搭成架,把竹筒直靠架上,将燃料围住竹筒,燃烧约20分钟,翻转竹筒,再烤10多分钟即熟。
(3)刮去竹筒烧焦的皮层,破开竹筒即可食用。
风味特点:具有翠竹的清香和甜味。特别适合于野外作业、春游野炊(要注意防火)。

海南香饭(黎族风味)
海南岛的黎族群众在狩猎时爱吃香饭,并常以香饭敬客。香饭的做法与竹筒饭相似,只是配料不同。
主要原料:大米、黑豆、猪肉、鹿肉,蛇肉等适量。
制作方法:(1)取新鲜、无苦味的竹子锯成竹筒,竹筒的一端要有节。
(2)将米和黑豆洗净,各种肉切成丁(或片),与适量的水一起装入竹筒(不要装满)。竹筒口用香蕉叶塞紧。
(3)用炭火或柴火烘烤,烘烤时竹筒要经常转动,待散发出米饭香味时,再用微火烘10分钟左右即成。
风味特点:香味浓郁,营养丰富。

花米饭(苗族风味)
贵州苗族同胞喜吃“花米饭”。逢年过节,婚礼喜庆,小孩满月都要蒸“花米饭”招待客人。
主要原料:普通糯米适量,黑糯米少量。
制作方法:将普通糯米与黑糯米混合蒸成“糯米饭”(制作方法与一般糯米饭相同)。
风味特点:由于黑白糯米相混合,所以米饭的颜色有黑紫、淡红、白色等。“花米饭”不仅颜色好看,而且食味可口,又粘又香,并有滋补作用。
黑糯米是贵州省的特产,表面为黑紫色,略有光泽,糯性强。常食黑糯米能补血益气,补脑健胃,使肌肤细嫩,体质增强,是一种滋补佳品。贵州省山区不少人把黑糯米当作滋补中药,据说还可以外用接骨生肌。

150毫升的水和150克的米饭是一样重吗??: 本问题关系到密度 水的密度为1 所以1毫升水=1克水
150毫升也就=150克
150克等于150克 所以一样重啦!给采纳把~

一碗生大米能做多少米饭:

  一碗生大米大概能做两碗半到三碗米饭。以”蒸米饭“为例,做法如下:


  主料:大米150g

  调料:水225g

  步骤:

  1.大米淘洗干净,加入少许清水(大米和清水的比例为1:1.5)。

  2.蒸锅放水,将装米的碗放在蒸蓖上。

  3.盖盖子,大火蒸20分钟。

  

.早餐:馒头3个(小麦粉) 150克; 煮鸡蛋1个50克:粳米粥2碗80克.午餐:米饭2碗200?:

按照膳食宝塔的定义,

一般建议是谷类以及薯类(主食)作为第一层,建议是每天摄入谷类300-500g,薯类250-400g;

蛋白质:其次鸡蛋为50g,牛奶为100g;家禽类摄入量100g,海鲜类蛋白质125g;

并且根据膳食宝塔原则,您的食物中还是缺少水果(250-400g)以及蔬菜(300-500g)的摄入。

一般建议每天食物搭配的种类为12种每周食物搭配种类推荐20种

网上仅供参考,希望能够帮助您,望采纳。

建议咨询当地健康管理师

  • ftp怎样安装

    用软陶制作樱花初音未来怎么做: 先设计好造型 然后做骨架 然后头 然后身体 然后添加衣服 最后定型 ...

    528条评论 5584人喜欢 3238次阅读 905人点赞
  • iphone5s壳多少钱

    山海经之赤影传说朱雀七宿中含哪七宿 分别是谁: 七宿:赤羽、上官锦、石佩佩、红凌、百里冰、阿肃、素水上古时代,为了应对大旱,中国古老的两个部落东夷和九黎,按照祭司的预言派人前往桃花坳寻找天降玄女。一对好友苏茉和芙儿从此背负不同命运,一个作为朱雀玄女要保护九黎百姓,...

    569条评论 4339人喜欢 1762次阅读 584人点赞
  • 15000到手多少

    E调在二胡上是什么弦?: 空弦 b7. 4 ...

    263条评论 4007人喜欢 3812次阅读 981人点赞
  • 100里有几个百

    win7系统下怎么格式化C盘: win7系统下无法格式化C盘,C盘多为电脑的系统盘,格式化C盘对电脑的伤害很大。理由如下:1、在桌面上找到并点击“计算机”。2、用鼠标右键单击“本地磁盘C”。3、在弹出的菜单中选择“格式化”。4、此时电脑会弹出一个菜...

    993条评论 6255人喜欢 1363次阅读 630人点赞
  • p2p什么时候结束

    天龙八部3天龙和星宿各方面对比,哪个更好些?: 天龙的各项成长比较均衡就那星宿说吧。星宿特点体力和灵力成长高,体力仅次于少林和一些近战门派差不多,甚至更高。灵力仅此于武当和MR差不多。定力一般,身法最差,不是一般的差,应该是所有门派末尾吧。技能发面,天龙擅长单挑P...

    504条评论 2655人喜欢 3104次阅读 383人点赞
  • 35定焦镜头哪个好

    28星宿在古诗文中有哪些含义: 二十八星宿 亢金龙、女土蝠、房日兔、心月狐、尾火虎、箕水豹、斗木獬、 牛金牛、氐土貉、虚日鼠、危月燕、室火猪、壁水獝、奎木狼、 娄金狗、胃土彘、昴日鸡、毕月乌、觜火猴、参水猿、井木犴、 鬼金羊、柳土獐、星日马、张月鹿...

    415条评论 6004人喜欢 1808次阅读 517人点赞