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190大卡是多少食物

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一勺油,苦瓜,一碗米饭,一碗粥,青菜,酸奶,苹果,葡萄,菠萝,梨,猪肉,番薯,豌豆,鸡肉,鸭肉,鱼肉,虾,蟹,鸡蛋,水,低脂奶粉,饼干,红柿子,冰淇淋,猪肝,紫菜,大白菜,胡萝卜,面包,公仔面,豆腐,柑,香蕉,龙眼,南瓜
就这几样,别太多废话 , 每种食物中的含卡里路的量是多少呢?希望全一点的。主食,蔬菜,蛋类,肉类,甜点最好都有。 , 吃全麦三明治会发胖吗?还有汉堡的热量怎么算啊? , 我190厘米,体重210斤,需要消耗多少卡路里才能减肥? ...

300大卡相当多少食物: =1200焦耳的能量
1千卡=1大卡自己看看
咖喱饭 640千卡什锦炒饭 781-800千卡什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡意大利面1份470克约500- 700千卡榨菜肉丝面 一碗 400千卡 炸酱面 一碗 385千卡焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡什锦蛋包 227千卡 海鲜汤 192千卡排骨饭面1碗 480千卡 混沌面 560千卡肉丝面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头(1个) 280千卡煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡花卷100克 217千卡 贡丸串 一串 100kcal香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal豆鼓:100克 244千卡鸡蛋1个(58克,较大)86千卡(蛋清16千卡,蛋黄59千卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增 加很多卡。鸭蛋(大,65克) 114千卡( 大,85克). 180千卡 脂肪13克 胆固醇565毫克咸鸭蛋 88克 190千卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7鹌鹑蛋(10克) 16千卡火鸡蛋(80克)135千卡松花蛋(鸡)83克 178千卡松花蛋(鸭)90克 171千卡煎蛋1个 136 千卡瘦火腿2片 (60克) 70千卡白切鸡1块(100克) 200千卡烧鸭3两(120克) 1份 356千卡煎˙猪肉 (140克) 440 千卡火腿 100克 320千卡 香肠 100克 508千卡蜡肠2条˙煎 310 千卡羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白质羊肉后退 100克 102千卡15.5g 蛋白质羊肚:100克 87千卡 12.2 g羊舌100克 225千卡羊肉串(炸)100克 217千卡羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸:100克 215千卡羊血:100克 57千卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g羊肝:134克 17.9 g猪血 100克 55千卡猪口条: 100克 233千卡猪耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白质猪蹄(熟) 43克 260千卡 猪肉(肥)100克 816千卡猪肉(血脖)90克 576千卡 猪肉(肋条肉)96克568千卡猪肉(软五花)85克 349千卡 猪肉(硬五花)79克 339千卡猪肉(前蹄膀)67克338千卡牛肉:100克 106千卡 10.2g牛肚100克 72千卡牛肉松100克 445千卡 牛肉干100克 550千卡鸡胗:100克 118千卡 19.2g扒鸡66克 215千卡烤鸡73克240千卡鸡肝 100克 121千卡 16.7g 鸡心100克 172千卡沙鸡41克 147千卡 鸡腿69克 181千卡鸡血100克 49千卡 鸡翅膀: 69克 194千卡 17.4 g鸡翅膀一只(200g) 422千卡鸡心:172千卡 15.9 g鳕鱼 100克 88千卡石斑鱼 57克 320千卡 蛋白质19.5g对虾 61克 93千卡 18.6g蛋白质

谁能告诉我一些主要食物的大卡: 您好,以下是我珍藏的各种食物卡路里表格,建议您打印下来贴在显眼的地方~祝您减肥成功,身体健康喔~1.火锅
食物名称 单位 热量
小油豆腐 2个 75卡
鱼饺 5个 100卡
虾饺 5个 125卡
燕饺 5个 130卡
蛋饺 5个 84卡
虾丸 3个 70卡
贡丸 3个 120卡
鱼丸 3个 45卡
福州鱼丸 3个 200卡
鳕鱼丸 3个 26卡
花枝丸 3个 134卡
鱼卵卷 5个 46卡
蟹味棒 5个 78卡
甜不辣 5条 170卡
里脊肉片 75克 135卡
梅花肉片 1盘 410卡
牛肉片 1盘 605卡
羊肉片 1盘 175卡
鸡肉 1盘 140卡
螃蟹 1只 100卡
剑虾 3只 15卡
文蛤 5个 10卡
蚵仔 8个 50卡
大白菜 100克 10卡
茼蒿 100克 18卡
粉丝 1个 135卡
猪血糕 100克 150卡
玉米 1根 150卡
2.零食
食物名称 单位 热量
海苔 100克 335卡
辣味岩烧海苔 1包7克 25卡
薯片 95克 504卡
烤米饼 100克 377卡
甜味爆米花 1包114克 390卡
奶油爆米花 1包114克 405卡
干贝熊 1小包 50卡
情人糖 1颗 27卡
特选牛轧糖 1颗 19卡
绮果果汁彩虹糖 50克 208卡
夏威夷豆巧克力 60克 347卡
滋露奶油巧克力 1条 150卡
M&M巧克力 50克 240卡
金莎巧克力 1个 80卡
瑞士三角巧克力 1条 450卡
贺喜巧克力 1条 200卡
巧克力夹心饼干 6片 302卡
瓜子 100克 564卡
胡桃仁 100克 686卡
松子仁 100克 583卡
杏仁果 90克 585卡
翠果子 100克 575卡
葡萄干 100克 284卡
龙眼干 100克 220卡
芒果干 50克 120卡
凤梨干 50克 100卡
豆干块 60克 150卡
五香豆干 100克 186卡
蚕豆酥 100克 460卡
开心果 50克 653卡
蜜汁腰果 100克 680卡
花生米 100克 560卡
鱿鱼丝 80克 231卡
鱿鱼片 80克 259卡
鳕鱼香丝 50克 250卡

3.糕饼甜点
食物名称 单位 热量
蛋塔 1个90克 255卡
布丁 1个 70卡
乳酪蛋糕 1片55克 260卡
巧克力蛋糕 1片60克 285卡
水果慕斯蛋糕 1块150克 420卡
英式松饼 1份 150卡
甜甜圈 1个60克 193卡
迷你可颂 1个 65卡
奶油泡芙 1个70克 175卡
奇异果水果塔 1个 72卡
水蜜桃水果塔 1个 75卡
起司棒 1个 35卡
杏仁瓦片 1片 66卡
法国面包-香蒜片 1小片 37卡
法国面包-原味片 1小片 31卡
法国面包 1条350克 791卡
原味贝果 1个 165卡
全麦贝果 1个 163卡

4.水果
食物名称 单位 热量
苹果 中型1个 81卡
胡萝卜 1杯 45卡
黑莓 1杯 84卡
蓝莓 1/2杯 41卡
樱桃 10颗 47卡
葡萄柚 1/2个 38卡
葡萄 1又1/2杯 90卡
奇异果 中型1个 46卡
柑橘 中型1个 70卡
木瓜 1/4个 29卡
水蜜桃 中型1个 40卡
梨子 中型1个 97卡
李子 中型1个 36卡
桑椹 1杯 98卡
草莓 10个 36卡
西瓜 2杯 80卡
香蕉 1根 80卡

5.无酒精饮料
食物名称 单位 热量
番茄汁 190ml 35卡
果菜汁 190 ml 35卡
咖啡含糖 190 ml 80卡
无糖乌龙茶 250 ml 0卡
无糖麦茶 250 ml 0卡
苹果西打 350 ml 147卡
100%柳橙汁 460 ml 212卡
100%苹果汁 250 ml 142卡
100%葡萄汁 250 ml 141卡
冰红茶 300 ml 120卡
泡沫绿茶 300 ml 110卡
综合蔬果汁 360 ml 155卡
可口可乐 350 ml 178卡
健怡可口可乐 350 ml 3.5卡
雪碧 350 ml 147卡
百事可乐 350 ml 161卡

6.酒类饮料
食物名称 单位 热量
台湾啤酒 375ml 120卡
海涅根啤酒 350 ml 147卡
麒麟生啤酒 350 ml 151卡
三宝乐生啤酒 350 ml 140卡
朝日生啤酒 350 ml 144卡
美乐啤酒 350 ml 140卡
梅酒+梅子 1份 71卡
琴酒 1份 62卡
威士忌 1份 70卡
伏特加 1份 100卡
龙舌兰 1份 100卡
莱姆酒加可乐 1份 182卡
螺丝起子 1份 162卡
含羞草 1份 86卡
新加坡司令 1份 167卡
血腥玛丽 1份 123卡
长岛冰茶 1份 275卡

7.麦当劳
食物名称 单位 热量
巨无霸 1个 495卡
芝士汉堡 1个 315卡
双份芝士汉堡 1个 430卡
麦香鱼汉堡 1个 360卡
麦香鸡汉堡 1个 460卡
奶昔 (中)平均 375卡
奶昔 (大)平均 520卡
蛋筒冰淇淋 1客 185卡
鸡块 1块 50卡
各式蘸酱 平均 45卡
薯条 (小) 250卡
薯条 (中) 325卡
薯条 (大) 450卡
圣代 (中)平均 280卡
苹果派 1个 260卡

8.肯德基
食物名称 单位 热量
全家餐 9块 1865卡
上校鸡块 1个 45卡
鸡米花 125克 420卡
鸡菲力 3条 380卡
鸡翅膀(加辣味) 1只 130(+25%)卡
鸡胸(加辣味) 1份 250(+25%)卡
小鸡腿(加辣味) 1只 230(+25%)卡
鸡腿整个(加辣味) 1只 290(+25%)卡
鸡腿堡 1个 440卡
鸡肉卷(饼皮) 1卷 615卡
薯条 (小)117克 330卡
薯条 (大)227克 645卡
沙拉 (小)116克 130卡
玉米 1份78克 90卡
玉米浓汤 1杯 115卡

9.光明产品
食物名称 单位 热量
光明纯鲜牛奶3.1 200毫升 115卡
光明特浓牛奶3.5 200毫升 128卡
光明脱脂牛奶0.5 200毫升 67卡
光明低脂牛奶2.0 200毫升 76卡
光明淳香牛奶4.0 200毫升 126卡
光明200克纯白酸奶 200克 111.2卡
光明芦荟酸奶 125克 69.6卡
光明抹茶酸奶 125克 69.6卡
光明玫瑰酸奶 125克 69.6卡
光明心的蓝莓(黄桃) 170克 94.7卡
光明牌140克原味三角包奶酪 140克/8小块 311.0卡
光明牌140克火腿味三角包奶酪 140克/8小块 321.8卡
光明300毫升苹果汁 315克 135.12卡
光明300毫升橙汁 315克 151.03卡

10.西式餐点
食物名称 单位 热量
墨西哥式沙拉 1大盘 981卡
生菜沙拉+意式醋酱 1小杯 170卡
凯撒沙拉(含酱) 1大盘 650卡
总汇沙拉 1份 240卡
墨西哥脆饼+两汤匙淋酱 50克 177卡
法式浓汤 1杯 72卡
奶油马铃薯浓汤 1杯 80卡
奶油海鲜汤 1杯 105卡
蘑菇汤 1杯 98卡
牛肉蘑菇汤 1杯 195杯
酥皮浓汤 1杯 450卡
海鲜比萨 80克 220卡
牛排+一个烤马铃薯+沙拉+沙拉酱 一份3.5盎司 467卡
海鲜意大利面 1盘 620卡
意大利肉酱面 1盘 599卡
奶油焗意大利面 1份 841卡
凉拌海鲜通心粉 1份 250卡
焗海鲜 1份 400卡
培根 2片16克 90卡
培根蛋 1份 240卡
炸虾 100克 220卡
龙虾 100克 120卡
沙朗牛排(带肥肉) 85克 330卡
牛小排 60克 234卡
美式热狗 1条 400卡
炸洋葱圈 100克 390卡
鲔鱼三明治 1份 350卡
去皮鸡胸肉 100克 125卡

11.中式餐点
食物名称 单位 热量
白饭 200克 180卡
肉粽 1个 350卡
广式荷叶粽 1个(大) 1200卡
肉圆 1个 365卡
萝卜糕 2块 180卡
筒仔米糕 1份 330卡
蒸蛋 1份 75卡
蟹肉蛋花汤 1碗 60卡
蛋花汤 1碗 70卡
紫菜汤 1碗 10卡
冬瓜汤 1碗 20卡
酸辣汤 1碗 155卡
烤玉米 1支 345卡
糖醋排骨 1盘 490卡
麻婆豆腐 1盘 365卡
红烧狮子头 1个 360卡
小笼包 45克(约1个) 105卡
牛肉馅饼 90克(约1个) 200卡
锅贴 3个 170卡
菜肉水饺 1个 35卡
冷冻水饺 1个 25卡
虾仁炒饭 1份 550卡
宫保鸡丁饭 1份 509卡
鸡肉饭 1份 330卡
鸡肉咖喱饭 1份 550卡
牛腩饭 1份 575卡
什锦烩饭 1份 705卡
炒米粉 1份 275卡
广东炒面 1份 930卡
什锦炒面 1份 685卡
炒三鲜 1份 435卡
炒青菜 1盘 165卡
青椒炒牛肉 1盘 240卡
炒花枝 1盘 155卡
清蒸鳕鱼 1盘 360卡
葱爆猪肉 1盘 536卡
酥皮香鸡块 1个 560卡
烧鸭 100克 300卡
香肠 40克 135卡
卤鸭舌 40克 45卡
卤鸡翅 65克 115卡
卤鸭翅膀 80克 120卡
卤鸡腿 1支 300卡
炸鸡腿 1支 310卡
炸猪排 1块 280卡
炸马蹄条 1条 80卡
炸银丝卷 1条 485卡
炸春卷 1个 300卡
烧卖 30克(约2个) 55卡

食物的热量是多少:   五谷类
  食品 数量 热量(大卡)
  白饭 1碗 (135g) 200
  粥 1碗 (135g) 70
  米粉 1碗 (135g) 132
  通心粉 1碗 (135g) 132
  面 1碗 (135g) 280
  方便面 1 包 (100g) 470
  麦皮 1碗 (135g) 90
  白面包 1 片 120
  法国面包 1 片 80
  英式松饼 1 个 150
  消化饼 1 块 70
  克力架 2 块 64
  朱古力消化饼 1 块 109
  脆面包 1 块 25
  甜饼乾 2 片 185
  甜面包 1 个 210
  咸面包 1 个 170

  吃营养餐也减肥,健康!

  肉类
  GO TOP 食品 数量 热量(大卡)
  瘦火腿 2 片 (60克) 70
  烤猪扒(连肥) 1 件 (90克) 300
  烤猪扒(去肥) 1 件 (60克) 135
  煎猪扒 2 件 (100 克) 450
  烧牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175
  烤牛扒 1 件 155
  午餐肉 1/4 罐 350
  煎香肠(牛) 2 条 375
  煎香肠(猪) 2 条 440
  意大利香肠 2 片 150
  热狗肠 1 条 150
  德国香肠 2 条 90
  蒸腊肠 2 条 310
  莎乐美肠 4 片 195
  烧鸡脾 1 只 215
  白切鸡脾 1 只 (100 克) 200
  烧鸭 1 份 (120 克) 356

  蛋类
  GO TOP 食品 数量 热量(大卡)
  鸡蛋 1 只 80
  煎蛋 1 只 136

  蔬果类

  GO TOP 食品 数量 热量(大卡)
  苹果 (中) 1 个 55
  橙 (中) 1 个 50
  香蕉 1 只 80
  皇帝蕉 1 只 40
  提子 (大) 10 粒 50
  芒果 (大) 1 个 125
  荔枝 8 粒 85
  西柚 1 个 40
  杨桃 1 个 55
  牛油果 (小) 1 个 380
  雪梨 1 个 45
  新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50
  西瓜 1 片 (240 克) 40
  哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60
  奇异果 1 个 30
  杏梅 (中) 1 个 45
  桃 (大) 1 个 45
  士多啤梨 10 个 40
  柿子 (中) 1 个 90
  罐头菠萝 1 片 40
  罐头水蜜桃 1/2 个 80
  罐头水果 大半杯 120
  葡萄乾 1 大匙 50
  红萝卜 160 克 60
  薯仔 1 个 80
  罐头豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60
  雪什菜 100 克 60
  粟米(水煮) 1/3 杯 50

  海鲜类

  GO TOP 食品 数量 热量(大卡)
  鱼柳 120 克 110
  白灼虾 (中) 10 只 100
  蟹肉 (滚热) 100 克 120
  (生) 100 克 14
  带子 100 克 100
  墨鱼 100 克 50
  烟叁文鱼 100 克 130
  鳗鱼 100 克 340
  鳕鱼 100 克 75
  鲱鱼 100 克 220
  大比目鱼 100 克 90
  烟 鱼 100 克 130
  罐头吞拿鱼(油) 100 克 200
  罐头吞拿鱼(水) 100 克 100
  罐头沙旬鱼 100 克 335
  龙虾肉 100 克 120
  秋刀鱼 100 克 240

  奶类
  GO TOP 食品 数量 热量(大卡)
  鲜奶 250 ml 163
  脱脂奶 250 ml 82
  高钙低脂奶 234 ml 140
  全脂奶 30 g 147
  脱脂奶 20 g 71
  淡奶 120 ml 190
  炼奶 120 ml 386
  保鲜装奶 250 ml 155
  朱古力奶 250 ml 183
  车打芝士 30 g 122
  茅屋芝士 250 g 95
  芝士片 1 片 80
  低脂芝士片 1 片 54
  忌廉 15 g 32
  雪糕 1 杯 165
  酸奶酪 1 杯 200
  原味乳酪 1 杯 92
  乳酸菌饮料 1/2 杯 70

  调味类
  GO TOP 食品 数量 热量(大卡)
  油 1 汤匙 20
  牛排酱 1 汤匙 20
  蕃茄酱 1 汤匙 20
  沙律酱 (法式) 1 汤匙 60
  沙律酱 (千岛) 1 汤匙 60

  糖类
  GO TOP 食品 数量 热量(大卡)
  白糖 1 汤匙 35
  蜂蜜糖 1 汤匙 60
  果糖糖浆 1 汤匙 50

  油类
  GO TOP 食品 数量 热量(大卡)
  花生油 1 汤匙 135
  粟米油 1 汤匙 135
  牛油 20 克 190
  辣油 1 汤匙 120

  豆类
  GO TOP 食品 数量 热量(大卡)
  豆腐皮 1/2 片 40
  板豆腐 1/4 块 60
  嫩豆腐 1/4 块 50
  油豆腐 1/4 块 80
  马豆 100 克 340
  腰豆 100 克 336
  红豆 100 克 341
  黄豆 100 克 400
  罐头茄汁豆 100 克 58
  盒装豆腐 400 克 252
  腐竹 100 克 387
  甜竹 100 克 339
  枝竹 20 克 77
  豆腐花 100 克 62
  豆腐泡 1 件 20

  餐点

  GO TOP 食品 数量 热量(大卡)
  虾饺 1 件 37
  蒸肠粉 1 条 66
  烧卖 1 件 42
  山竹牛肉 1 件 94
  排骨 1 件 37
  粉果 1 件 44
  鸡扎 1 件 45
  叉烧包 1 个 94
  春卷 1 件 136
  萝卜糕 1 件 80
  潮州粉果 1 件 113
  寿司 6 件 630
  亲子井 1 碗 550
  牛井 1 碗 480
  手肉卷 3 件 700
  天妇罗 1 碗 550
  拉面 1 碗 430
  拉面 (味噌味) 1 碗 600
  味噌汤 1 碗 60
  炸马铃薯饼 1 个 120
  咖喱饭 1 客 760
  蕃茄酱意大利粉 1 客 500
  肉酱意大利粉 1 客 460
  意大利薄饼 1 件 300
  炸鸡块 1 件 512
  炸薯条 1 客 491
  蔬菜沙律 1 客 90
  马铃薯沙律 1 客 460
  粟米汤 1 客 260
  海鲜煲 1 客 240
  烟肉三文治 1 客 390
  热狗 1 只 360

  饮料类
  食品 数量 热量(大卡)
  日本酒 1/2 杯 110
  啤酒 1 杯 80
  威士忌 30 ml 70
  白兰地 30 ml 70
  红酒 1/2 杯 80
  蕃茄汁 1 杯 35
  天然橙汁 1 杯 80
  天然苹果汁 1 杯 90
  果菜汁 350 ml 95
  朱古力 1 杯 30
  可乐 1 罐 110
  茶 1 杯 <1
  罐装咖啡 190 ml 67
  泡 红茶 350 ml 104
  柠檬水 350 ml 136
  乳酸饮料 350 ml 154
  奶茶 350 ml 104
  好立克 15 克 59
  阿华田 12 克 45
  维他纯头浆 1 杯 55
  甜豆奶 250 ml 120
  菊花茶 250 ml 90
  利宾纳 70 ml 160
  葡萄适 275 ml 198

食物中含卡量是多少?: 接上
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头(1个) 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包(小的5个) 200卡
肉包子(1个) 250卡
水饺(10个) 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡
鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡
小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡
每100克水果所含的热量
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50

求食物热量表: 提供一些食品热量表,仅供参考
第一类是热量在100卡以下的食物,大家可以放心食用。
低卡区
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
猪肉水饺 一个 40卡
凉粉(带调料)100克 50卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心)90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮 一串 90卡
鱼板 一串 60kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
鸡香卷 一串 70kcal
龙虾棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
油豆腐 一块 80kcal
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鹌鹑蛋(10克) 16卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
羊肚:100克 87卡 12.2 g
羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝:134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
牛肚100克 72卡
鸡血100克 49卡
鳕鱼 100克 88卡
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质
每100克水果所含的热量
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡
梨 38卡 32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55
猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
新鲜菠萝1片 (120克) 50
蚕豆(10-13颗) 62卡
陈皮梅 三个 50公克 40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
鳕鱼香丝 30公克 91.5卡
芒果疏打饼 4块 50
克力架饼 2块 64
消化饼 1块 70
小羊羹 二个 40公克 65卡
沙琪玛 20公克 98卡
冰泡沫红茶(冷饮) 60
冰点(冷饮) 60
果汁冰捧 1支 80大卡
乳果(冷饮) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc
藘笋汁(冷饮) 90 250克
健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc
奥利多(冷饮) 90 150cc
高纤椰果(冷饮) 80 170克
薄荷茶(冷饮) 60 一杯
石榴红茶(冷饮) 60 一杯
开胃酒(酒类) 65 一杯
桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯
酱油(1匙) 10卡
果酱 1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱(1匙) 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
番茄酱(1匙) 14卡 100克
奶油(1匙) 97卡
豆瓣酱(1匙) 10卡
白醋(1匙) 93卡
白糖(1匙) 57卡
蜂蜜(1匙) 45卡
方糖(2颗) 27卡
蕃茄汁 1罐 45卡
柠檬原汁 1杯 60卡
葡萄酒1杯 (120ml) 95
绍兴酒 100毫升91.6
橘子汁:80卡
红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡
番茄(100g) 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡
海带(100g) 23卡
蘑菇(100g) 28卡
冬瓜(100g) 7卡
芹菜(100g) 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 (做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。
花菜 1杯 125g 30卡
芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡
香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡 (我经常做蔬菜汤的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱)
青豆 1杯 170g 150卡
青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡
竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡
白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡
丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 (做汤放几个,还有味道)
生菜 100g 40卡 (经常吃生菜沙拉)
冬瓜 100g 40卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里
很适合减肥MM的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣,丝瓜、茄子、四季豆。
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下,这样子煮的时间很短,营养也不会流失)。
而且盐可以在吃的时候再放。
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分,热量也增加了,甚至是成倍。

第二类是热量在100-300卡之间的食物,大家可以适量食用。
什锦比萨100克 210-300卡
烤白菜 149大卡
海鲜汤 192大卡
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头(1个) 280卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包(小的5个) 200卡
肉包子(1个) 250卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡
鲜肉包 一个 225-280卡
*烧包 一个 160卡
小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
油条 1条 230大卡
花生豆花 一碗 180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司(1片) 130卡
米粉汤 1碗 185卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
鱼肉饭团1个 205卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
红豆馅 100克 274卡
猪血糕 一串 130kcal
玉米棒 一串 100kcal
贡丸串 一串 100kcal
豆鼓:100克 244卡
鸭蛋(大,65克) 114卡
( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
火鸡蛋(80克)135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
白切鸡1块(100克) 200卡
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸:100克 215卡
牛肉:100克 106卡 10.2g
猪蹄(熟) 43克 260卡
猪口条: 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
鸡珍:100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g
鸡心:172卡 15.9 g
玉米一根 105大卡
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
芒果1个 (中) 100
巧克力甜甜圈 281卡
品客薯片 银色小罐 270卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150
开心果19个 约 150卡
花生(18粒) 122卡
杏仁30粒 (30克) 170
栗子 100克 185卡
海棠脯100克 286卡
桂圆干37克 273卡
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡
酸乌梅 50克 120大卡
布丁一个 约150大卡
鲜奶油泡芙约 200大卡
消化饼一个 约110大卡
布丁(小,1个) 150卡
铜锣烧(一个50g) 约140大卡
麻薯(一个50g) 约120大卡
绵花糖 35公克 140卡
芝麻花生糖 约3块 160卡
巧克力约2个30克 150卡
水果软糖约4块 150卡
花生糖约2块 150卡
果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦
冰珍珠奶茶(冷饮) 160
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.
香豆奶(冷饮) 150 250cc
草莓优酪乳(冷饮) 180 230克
原味优酪乳(冷饮) 180 230克
莎莎亚(冷饮) 200 320克
酸梅汤(冷饮) 190 375cc
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc
芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
雪碧汽水(冷饮) 135 355cc
古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml
冰镇红茶(冷饮) 120 375cc
伯朗咖啡(冷饮) 100 250克
古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml
水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc
珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯
椰子汁(冷饮) 180 410克
冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克
玉米冰淇淋冰棒 155 一个
果汁冰棒(冰点) 240 三支
钻石冰(冰点) 220 一个
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个
冰淇淋(冰点) 200 100克
甜筒(冰点) 290 一个
圣代冰淇淋(冰点) 250 一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
巧克力雪糕(冰点) 280 一个
百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个
香草冰淇淋(冰点) 180 75克
芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克
情人果脆冰棒(冰点) 120 90克
西瓜棒(冰点) 140 一支
珍珠圆(冷饮) 240 260克
地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯
烧仙草 (热品) 230 一杯
绿豆汤(热品) 220 350克
热可可(热品) 180 375ml
绿豆粉圆(热品) 220 一碗
红豆汤圆(热品) 255 一碗
红粉佳人(酒类) 105 一杯
台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L
黑啤酒 (酒类) 160 360cc
中量级 脆皮巧克力 170-200
牛奶+豆类冰棒 160-190
牛奶+淀粉类冰棒 160-190
轻量级 果汁+水果粒 90-140
炼乳冰棒 90-120

西式中式面包、甜点的热量
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪
红豆面包 280卡
面包(果料)100克 278卡
面包(咸)100克 274卡
面包(麦胚)100克 246卡
苹果面包 一包 96公克 280卡
传统蛋塔 一个 95公克 255卡
苹果派 一个 270卡
热狗 240-300卡 15克脂肪
cheese蛋糕(1块) 224卡
水果蛋糕(1块) 297卡
老婆饼 一个 60公克 250卡
松饼(1片) 206卡
年糕100克 154卡
驴打滚100克 194卡
豌豆黄100克 134卡
沙拉油(1匙) 100卡
辣油豆瓣酱 100克 180卡
黄酱100克 140卡
甜面酱100克 136 卡
辣酱(麻)100克 135卡
葵花油 15ml 14g 120卡
1大汤匙橄榄油含热量119大卡,脂肪13.5克
啤酒 1罐 150卡
可乐 1罐 145卡
苹果汁 1杯 120卡
柳橙原汁 1杯 110卡
菠萝原汁 1杯 140卡
汽水1罐 140-150
陈年绍酒 100毫升102.8
汉堡Hamburger: 260卡 9克脂肪
Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪
Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪
薯条(小) 263卡
苹果派 260卡 13克脂肪
蛋卷冰激凌:182卡 6克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae: 290卡 7g脂肪
沛果:296卡 3克脂肪
松饼:186卡 3克脂肪
蛋塔Egg McMuffin: 290卡13克脂肪
玉米浓汤:85/127
热巧克力: 138卡
黄油玉米一根:190卡 3克脂肪
鸡块(6块) : 286卡
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing :180 卡 11 克脂肪
小腿 140卡 9克脂肪
苹果派: 260卡
薯条( 小) 205卡
雪壁或者可乐:儿童 110卡 小杯: 150卡 中杯:210卡 大杯:310卡
蛋塔Muffin: 290卡 13克脂肪
玉米汤 :114卡
百士吉:260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪
超级至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat's love:100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie's love:100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese's love:100克 264卡 13克脂肪
香辣精选:100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

第三类是热量极高的食物,建议大家不吃为妙
主饭:
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
什宓鞍?nbsp;227大卡
鸡肉饭 713大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
--------------------------------------------------------------------------------
主食:
煎饼100克 333卡
水饺(10个) 420卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
粉丝 100克 335卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
绿豆凸 一个 320卡
--------------------------------------------------------------------------------
肉类:
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡翅膀一只(200g) 422大卡
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g
--------------------------------------------------------------------------------
水果:
--------------------------------------------------------------------------------
零食:(减肥大敌=零食的热量 )
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡
虾味仙(大,1包) 432卡
虾味先 一包 102公克 460卡
烤玉米条(1包) 524卡
巧克力1块100克约 550卡左右
爆米花 100克 459
薯片 100克 555
品客薯片 绿色大罐 1072卡
品客薯片 银色大罐 840卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片(1盒/一片) 1072卡/11卡
洋芋片 130公克 700卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%)
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
花生仁(炒)100克 581卡
核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%)
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
五香豆干 100克 380大卡
牛肉干 100克 475大卡
葡萄干 100克 307-350卡
苹果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
果丹皮100克 321卡
桂圆肉100克 313
鱿鱼丝100克 380大卡
红莓馅饼 150公克 470卡
加料仙贝(100g) 约430大卡
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡
饼干(100g) 约470-500大卡
vc饼干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g
钙奶饼干 :100克 444卡脂肪 13.2g
曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g
钙奶饼干100克 446卡
苏打饼干100克 408卡 7.7
维夫饼干100克 528卡
菠萝豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g
牛奶太妃糖 100克 366卡
香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪 中号: 350卡 10克脂肪 大号:410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc
雪露(冷饮) 350 350克
牛奶花生(冷饮) 600 340克
红豆粉粿(冷饮) 300 260克
花生仁汤(热品) 560-580 320克
八宝粥(热品) 440 380克
芝麻奶茶(热品) 345 一壶
Golden ARMS wisky 1150 500cc
蔘茸酒(酒类) 575 300ml
保力达-B(酒类) 705 一瓶
白葡萄酒(酒类) 450 0.6L
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
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西式中式面包、甜点的热量
Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪
巧克力蛋糕 1片 320大卡
起士面包 1个 420大卡
面包(黄油)100克 330卡
面包(法式牛角)100克 375卡
面包(椰圈) :100克 320卡
面包(多维)100克 318卡
肉松面包 一个 100公克 360卡
桃酥 :100克 481卡 脂肪22G
鸡腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g
京式黄酥100克 490卡
核桃薄脆100克 481卡
凤尾酥100克 511卡
起酥100克 499卡
黑麻香酥100克 436卡
福来酥100克 465卡
黑洋酥100克 417卡
蛋黄酥100克 386卡
蛋麻脆100克 452卡
香油炒面100克 407卡
酥皮糕点100克 426卡
开口笑100克 512卡
硬皮糕点100克 470卡
鹅油卷100克 461卡
混糖糕点100克 453卡
麻香糕100克 401卡
麻烘糕100克 397卡
绿豆糕100克 350卡
开花豆100克 446卡
京八件100克 435卡
状元饼100克435卡
麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪
月饼(枣泥) :100克 424卡 脂肪15.7g
月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪
月饼(五仁)100克 416卡
月饼(奶油果馅)100克 441卡
月饼(奶油松仁)100克 438卡
月饼(百寿宴点)100克 426卡
月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪
焦圈100 544卡
江米条 :100克 439卡 11.7g脂肪
碗糕100克332卡
藕粉100克 371卡
美味香酥卷100克 368卡
蜜麻花100克 367卡
桂花藕粉100克 344卡
茯苓夹饼100克 332卡
蛋糕(蒸)100克 320卡
栗羊羹100克 300卡
--------------------------------------------------------------------------------
调味料的热量
芝麻酱100克 586-620卡
433-500之间
黄油 100克 639-982之间(98%脂肪)
猪油 15ml 13g 115卡
人造奶油15ml 14g 100卡
橄榄油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡
大豆油 15ml 14g 120卡
水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%
--------------------------------------------------------------------------------
饮料的热量
麦乳精:429/100
葡萄原汁 1杯 395卡
高梁酒 100毫升324.8
--------------------------------------------------------------------------------
MC 汉堡
吉士汉堡Cheeseburger: 320卡 13克脂肪
巨型MC汉堡Big Mac:560卡 31克脂肪
鱼柳汉堡:560 28克脂肪
麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪
火腿蛋堡:314卡
麦香鸡: 519卡 29克脂肪
鸡块: Chicken McNuggets
Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪
薯条(中) 479卡
薯条(大) 605卡
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪
M & M McFlurry 630卡 23克脂肪
Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪
Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake:360卡 9克脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae:360卡 10g脂肪
巧克力圣代:312卡
--------------------------------------------------------------------------------
KFC 肯德基
肯德基 鸡腿堡 441卡
辣味鸡香堡: 396卡
Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28
香辣鸡翅膀6个Hot Wings:471卡 33克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -:390 卡 18克脂肪
鸡胸 450卡 27克脂肪
薯条(重量包) 563 卡
奶昔 360卡 9克脂肪
墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce:550KL,32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips: 340卡 16克脂肪
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

谁知道甜不辣,鱼丸什么的是什么成分啊?: 淀粉加一些鱼肉,为了追求口感通常那些丸类的东西里面都会加一些动物脂肪。热量可不低。甜不辣也是经过油炸的。

甜不辣* 35公克 70 大卡

食物热量表-1

水果类
香瓜185公克 * 60 大卡
红柿 75公克 3/4个 60 大卡
浸柿(硬) 100公克 2/5个 60 大卡
红毛丹145公克 * 60 大卡
柿干 35公克 2/3个 60 大卡
黑枣20公克 4个 60 大卡
李子 155公克 4个 60 大卡
石榴 150公克 1/3个 60 大卡
人心果85公克 * 60 大卡
苹果 125公克 4/5个60 大卡
葡萄125公克 13个60 大卡
横山新兴梨 140公克 1/2个60 大卡
红枣25公克 9个60 大卡
葡萄柚 170公克 2/5个60 大卡
杨桃 190公克 2/3个60 大卡
百香果 130公克 1 1/2个60 大卡
樱桃85公克 9个60 大卡
24世纪冬梨 155公克 2/5个60 大卡
桶柑150公克 * 60 大卡
山竹 440公克 5个60 大卡
荔枝 110公克 5个60 大卡
枇杷190公克 * 60 大卡
榴连35公克 * 60 大卡
仙桃75公克 * 60 大卡
香蕉 75公克 1/2个60 大卡
椰子475公克 * 60 大卡
白文旦 190公克 1/3个60 大卡
白柚 270公克 1/10个 60 大卡
加州李 130公克 1个 60 大卡
莲雾235公克 3个 60 大卡
椪柑 180公克 1个60 大卡
龙眼130公克 * 60 大卡
水蜜桃 145公克 1个60 大卡
红柚 280公克 1/5个60 大卡
油柑(金枣)120公克 6个60 大卡
龙眼干90公克 * 60 大卡
芒果 150公克 1/4个60 大卡
凤梨 205公克 1/10个60 大卡
柳丁 170公克 1个60 大卡
太阳瓜240公克 * 60 大卡
奇异果 125公克 1 1/4个60 大卡
释迦 130公克 2/5个60 大卡
柠檬 280公克 1 1/2个60 大卡
凤眼果60公克 * 60 大卡
红西瓜 300公克 1片60 大卡
番石榴(泰国) 180公克 1/2个 60 大卡
草莓 170公克 9个 60 大卡
木瓜275公克 1/6个 60 大卡
鸭梨 135公克 11/4个 60 大卡
梨仔瓜(美浓) 255公克 1/2个60 大卡
黄西瓜 335公克 1/10个 60 大卡
绿枣 145公克 3个 60 大卡
桃子250公克 * 60 大卡
哈蜜瓜455公克 2/5个 60 大卡

蔬菜类
冬瓜100公克 25 大卡
丝瓜(角瓜)100公克 25 大卡
葫芦100公克 25 大卡
佛手瓜100公克 25 大卡
西洋菜100公克 25 大卡
大黄瓜100公克 25 大卡
扁蒲100公克 25 大卡
萝卜100公克 25 大卡
丝瓜(长)100公克 25 大卡
芋茎100公克 25 大卡
芹菜100公克 25 大卡
木耳(湿)100公克 25 大卡
茄子100公克 25 大卡
莴苣茎100公克 25 大卡
青椒100公克 25 大卡
洋葱100公克 25 大卡
玉米笋100公克 25 大卡
金丝菇100公克 25 大卡
四季豆100公克 25 大卡
塌棵菜100公克 25 大卡
菠菜100公克 25 大卡
冬苋菜100公克 25 大卡
高丽菜心100公克 25 大卡
草菇100公克 25 大卡
芦笋花100公克 25 大卡
海茸100公克 25 大卡
苦瓜100公克 25 大卡
小白菜100公克 25 大卡
大白菜100公克 25 大卡
卷心莴菜100公克 25 大卡
苜蓿芽100公克 25 大卡
大头菜100公克 25 大卡
莴仔菜100公克 25 大卡
卷心芥菜100公克 25 大卡
莴苣100公克 25 大卡
韭黄100公克 25 大卡
蕃茄(小)100公克 25 大卡
蕃茄(大)100公克 25 大卡
扁豆100公克 25 大卡
茄茉菜100公克 25 大卡
冬笋100公克 25 大卡
红菜豆100公克 25 大卡
水瓮菜100公克 25 大卡
九层塔100公克 25 大卡
孟宗笋100公克 25 大卡
甜碗豆夹100公克 25 大卡
角菜100公克 25 大卡
红苋菜100公克 25 大卡
黄秋葵100公克 25 大卡
香菇(湿)100公克 25 大卡
白苋菜100公克 25 大卡
鲜雪里红100公克 25 大卡
绿竹笋100公克 25 大卡
金针(湿)100公克 25 大卡
青江菜100公克 25 大卡
芥蓝菜100公克 25 大卡
韭菜100公克 25 大卡
大心菜(带叶)100公克 25 大卡
麻竹笋100公克 25 大卡
桂竹笋100公克 25 大卡
京水菜100公克 25 大卡
胡萝卜100公克 25 大卡
小黄瓜100公克 25 大卡
玉蜀黍100公克 25 大卡
菱白笋100公克 25 大卡
紫色甘蓝100公克 25 大卡
菜豆100公克 25 大卡
肉豆100公克 25 大卡
龙须菜100公克 25 大卡
洋菇100公克 25 大卡
荠菜100公克 25 大卡
碗豆荚100公克 25 大卡
蘑菇100公克 25 大卡
水厥菜100公克 25 大卡
蕃薯100公克 25 大卡
花菜100公克 25 大卡
空心菜100公克 25 大卡
菁蓝100公克 25 大卡
绿豆芽100公克 25 大卡
油菜100公克 25 大卡
石笋100公克 25 大卡
莴苣菜100公克 25 大卡
高丽菜100公克 25 大卡
芥菜100公克 25 大卡
芦笋100公克 25 大卡
鲍鱼菇100公克 25 大卡
红凤菜100公克 25 大卡
皇宫菜100公克 25 大卡
韭菜花100公克 25 大卡
芦笋(罐头)100公克 25 大卡
美国菜花 100公克 25 大卡
小麦草100公克 25 大卡
碗豆婴100公克 25 大卡
碗豆苗100公克 25 大卡
黄豆芽100公克 25 大卡
皇帝豆100公克 25 大卡

vovis`87 3-4-2005 05:08 PM

食物热量表-2

油脂类
名称 可食重量 可食份量 热量
植物油(大豆油、玉米油、红花子油、葵花子油、花生油)5公克 1 茶匙45 大卡
动物油(猪油、牛油)5公克 1茶匙45 大卡
麻油5公克 1茶匙45 大卡
椰子油5公克 1茶匙45 大卡
玛琪琳5公克 1茶匙45 大卡
蛋黄酱5公克 1茶匙45 大卡
沙拉酱(法国式、义大利式)10公克 2茶匙45 大卡
鲜奶油15公克 1汤匙45 大卡
奶油乳酪12公克 2茶匙45 大卡
腰果8公克 5粒45 大卡
各式花生8公克 10粒45 大卡
花生粉8公克 1汤匙45 大卡
花生酱8公克 1茶匙45 大卡
黑(白)芝麻8公克 2茶匙45 大卡
开心果7公克 10粒45 大卡
核桃仁7公克 2粒45 大卡
杏仁果7公克 5粒45 大卡
瓜子7公克(不含壳约50粒)1汤匙45 大卡
南瓜子8公克(不含壳约30粒) 1汤匙45 大卡
培根10公克 1片 45 大卡
酪梨50公克 4汤匙45 大卡

vovis`87 3-4-2005 05:09 PM

食物热量表-3

豆类
黄豆20公克 55 大卡
毛豆60公克 55 大卡
豆皮15公克 55 大卡
豆包(湿)25公克 55 大卡
豆腐乳30公克 55 大卡
臭豆腐60公克 55 大卡
豆浆240毫升55 大卡
面肠40公克 55 大卡
面丸40公克 55 大卡
烤麸40公克 55 大卡
豆枝20公克 75 大卡
干丝、百页、百页结25公克 75 大卡
油豆腐35公克 75 大卡
豆鼓35公克 75 大卡
五香豆干45公克 75 大卡
素鸡50公克 75 大卡
黄豆干70公克 75 大卡
豆腐110公克 75 大卡
面筋泡20公克 120 大卡

vovis`87 3-4-2005 05:11 PM

食物热量表-4

肉鱼蛋类
虾米、小鱼干10公克 55 大卡
小虾米、牡蛎干20公克 55 大卡
鱼脯30公克 55 大卡
一般鱼类35公克 55 大卡
草虾30公克 55 大卡
小卷(咸)35公克 55 大卡
花枝40公克 55 大卡
章鱼55公克 55 大卡
鱼丸(不包肉) 60公克 55 大卡
牡蛎65公克 55 大卡
文蛤60公克 55 大卡
白海参100公克 55 大卡
猪大里肌(瘦猪后腿和前腿肉) 35公克 55 大卡
牛腩、牛腱30公克(熟重) 55 大卡
牛肉干 20公克 55 大卡
猪肉干 25公克 55 大卡
火腿 45公克 55 大卡
鸡里肌、鸡胸肉30公克 55 大卡
鸡腿35公克 55 大卡
牛肚、猪心、猪肝、40公克 55 大卡
鸡肝、鸡肫30公克(熟重) 55 大卡
胆肝25公克 55 大卡
猪肾60公克 55 大卡
猪血220公克 55 大卡
鸡蛋白70公克 55 大卡
虱目鱼、乌鱼、肉鲫、咸馧鱼35公克 75 大卡
鱼肉松 25公克 75 大卡
虱目鱼丸、花枝丸 50公克 75 大卡
旗鱼丸、鱼丸(包肉) 60公克 75 大卡
猪大排、猪小排、羊肉、猪脚35公克 75 大卡
猪肉松 20公克 75 大卡
鸡翅、鸡排35公克 75 大卡
鸡爪30公克 75 大卡
鸭赏20公克 75 大卡
猪舌40公克 75 大卡
猪肚50公克 75 大卡
猪小肠55公克 75 大卡
猪脑60公克 75 大卡
鸡蛋55公克 75 大卡
秋刀鱼35公克 120 大卡
鳕鱼50公克 120 大卡
猪后腿肉、牛条肉35公克 120 大卡
腊肉25公克 120 大卡
猪肉酥 20公克 120 大卡
鸡心50公克 120 大卡
猪蹄膀40公克 135 大卡
梅花肉、猪前腿肉、五花肉45公克 135 大卡
猪大肠100公克 135 大卡
香肠、蒜味香肠40公克 135 大卡
热狗50公克 135 大卡

vovis`87 3-4-2005 05:13 PM

食物热量表-5

五谷根茎类
米、小米、糯米…等1/10杯20公克 70 大卡
西谷米(粉圆)2汤匙20公克 70 大卡
米苔目(湿)* 80公克 70 大卡
米粉(乾)* 20公克 70 大卡
米粉(湿)* 30-50 公克 70 大卡
爆米花(不加奶油)1杯15公克 70 大卡
饭1/4碗50公克 70 大卡
粥(稠)1/2碗125公克 70 大卡
薏仁1 1/2汤匙20公克 70 大卡
莲子(乾)32粒20公克 70 大卡
粟子(乾)6粒(大)20公克 70 大卡
玉米粒1/3根或1/2杯50公克 70 大卡
菱角12粒80公克 70 大卡
马铃薯(3个/斤)1/2个(中)90公克 70 大卡
蕃薯(4个/斤)1/2个(小)60公克 70 大卡
山药1个(小)70公克 70 大卡
油脂类 水果类 蔬菜类 豆类 肉鱼蛋类 五谷根茎类 奶类

名称 份量 可食重量 热量
芋头滚刀块3-4块或1/5个(中)60公克 70 大卡
荸齐10粒100公克 70 大卡
南瓜* 100公克 70 大卡
莲藕* 120公克 70 大卡
白年糕 芋粿* 30公克 70 大卡
小汤圆(无馅)约10粒30公克 70 大卡
萝卜糕6×8×1.5公分1块70公克 70 大卡
猪血糕* 30公克 70 大卡
大麦、小麦、簥麦、燕麦…等* 20公克 70 大卡
麦片* 20公克 70 大卡
麦粉、面粉3汤匙20公克 70 大卡
面条(乾)* 20公克 70 大卡
面条(湿)* 30公克 70 大卡
面条(熟)1/2碗60公克 70 大卡
拉面1/4杯25公克 70 大卡
油面1/2杯45公克 70 大卡
锅烧面* 60公克 70 大卡
通心粉(乾)1/3杯30公克 70 大卡
面条(乾)* 25公克 70 大卡
馒头1/4个(大)30公克 70 大卡
土司1片(小)25公克 70 大卡
餐包1个(小)25公克 70 大卡
汉堡面包1/2个25公克 70 大卡
苏打饼乾3片20公克 70 大卡
饺子皮 4张 30公克 70 大卡
馄饨皮3~7张30公克 70 大卡
春卷皮2张30公克 70 大卡
烧饼(+1/2茶匙油)1/2个30公克 70 大卡
油条(+1茶匙油)1/2根35公克 70 大卡
甜不辣* 35公克 70 大卡
红豆、绿豆、蚕豆、刀豆* 20公克 70 大卡
花豆* 40公克 70 大卡
碗豆仁* 85公克 70 大卡
菠萝面包1/3个(小)20公克 70 大卡
奶酥面包1/3个(小)20公克 70 大卡

vovis`87 3-4-2005 05:14 PM

食物热量表-6

奶类
全脂奶 1杯 240毫升 150 大卡
全脂奶粉 4汤匙 35公克 150 大卡
蒸发奶 1/2杯 120毫升 150 大卡
低脂奶 1杯 240毫升 120 大卡
低脂奶粉 3汤匙 25公克 120 大卡
脱脂奶 1杯 240毫升 80 大卡
脱脂奶粉 3汤匙 25公克 80 大卡

一个汉堡的热量是多少?:

一个汉堡热量超过450大卡,一般包装上有标注的。相当于150克左右的饭,大概相当于一碗半饭的热量。

西式快餐族必备之“热量手册”:

汉堡包/个 248千卡

比萨/小份 302千卡    

意大利通心粉/份 500千卡

意大利宽面条/份 510千卡

意大利肉酱面/份 664千卡

麦香鱼/份 330千卡

香辣炸鸡/份 214千卡

麦香鸡/份 371千卡

热狗/个 400千卡

炸鸡腿/个 400千卡

可乐/杯 138千卡

柠檬茶/杯 85千卡

橙果汁/杯 104千卡

黑森林冰淇淋/份 365千卡

草莓奶昔/份 190千卡

巧克力圣代/份 260千卡

珍珠奶茶/杯 150千卡

巧克力冰淇淋/份 505千卡

蛋塔 /份 296千卡

薯条(小) 190千卡

什锦果冻/份 256千卡

玉米浓汤/份 85千卡

布丁/份 227千卡

香酥苹果派/份 251千卡

扩展资料:

汉堡包(火腿汉堡)(hamburger)起源于德国西北城市汉堡,其吃法被当时的大量德国移民传到了美洲,现为流行的美式快餐,有时人们也用它来比喻“被打得遍体鳞伤的拳击手”。

在美式快餐风行的今天,汉堡包(火腿汉堡)(hamburge)成为不少人喜爱的食物,今天我们就来讨论一下hamburger的起源。

Hamburger这个名字起源于德国西北城市汉堡(Hamburg),今日的汉堡是德国最为繁忙的港口,在19世纪中叶的时候,居住在那里的人们喜欢把牛排捣碎成一定形状,这种吃法可能被当时的大量德国移民传到了美洲。

1836年,一道以“汉堡牛排”(Hamburg steak)命名的菜出现在美国人的菜单上。

1884年,Hamburg steak 第一次见诸于铅字在波士顿日报。

1889年,hamburger steak 第一次见诸于铅字在华盛顿州的沃拉沃拉市的一家报纸上。

从一本1902年的烹饪手册中我们可以看出,当时Hamburg steak的做法与今天的概念已经很接近了,就是用碎牛肉和洋葱与胡椒粉拌在一起。

到了20世纪晚期,美国人对Hamburg steak的做法进行了改良,然后把它送进了快餐店,这就是今天招人喜爱的hamburger的起源。

参考资料:百度百科-汉堡包

我每天需要消耗多少卡路里才能减肥?: 正常男性一天的平均摄入为1800-2100大卡

正常女性一天的平均摄入为1500-1800大卡

而更重要的是要知道自己的基础代谢值的参数,

消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量,如走路、跑步、工作等;而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收(也叫食物热效应)等,这些都要消耗热量。

也就是说,知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量,你的脂肪消耗,体重才会下降。

举例说明: 比如女性基代为1800大卡/每天 = 运动消耗700大卡/每天 > 饮食摄入1800大卡,那每天就有700大卡的消耗,而脂肪一斤热量为3500大卡,5天就能有一斤脂肪的热量消耗。

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